aktywność po porodzie

Co nowego w moim podejściu do ćwiczeń z dzieckiem? Fit mam+1, jak ćwiczyć z dzieckiem 6-12 miesięcy?

18 września 2018

aktywność po porodzie, aktywność w ciąży, ból kręgosłupa, fitmam+1, fitplan4mom, for fun training, inspiration blog, jak organizować czas, kręgosłup

Fit mam+1, jak ćwiczyć z dzieckiem 6-12 miesięcy? Matczyne ciało w niebezpieczeństwie! Zaczynają się schody! Dosłownie i w przenośni. Na tym etapie dziecko jest już naprawdę ruchliwe i wymaga dużo większej atencji z naszej strony niż wcześniej. Faktycznie nie trudno jest odnaleźć różnice rozwojowe między dzieckiem półrocznym a rocznym. Nie zmieniają się jednak wytyczne treningowe, ponieważ nasze ciało zaczyna być w pewnego rodzaju niebezpieczeństwie! W momencie kiedy waga dziecka wzrasta, a jego możliwości ruchowe nie są jeszcze na najwyższym…

podróże małe i duże. Trenować można w każdych warunkach, po taniości i z radością

24 lipca 2018

admin

aktywność po porodzie, co spakować, ćwiczenia na dworze, dobry plan, familygoals, fitplan4mom, guma, minibands, outdoor training, travel tips, trx, walizka, wskazówki

W ostatnim czasie miałam możliwość odbyć kilka podróży, tych małych i tych dużych. Wyjazd z dzieckiem to nie lada wyzwanie, bo zawartość walizki staje się zdecydowanie ograniczona, a pakowanie, to podejmowanie wielu skomplikowanych decyzji, często kończących się kompromisem. Jak spakować walizkę na wyjazd, żeby zabrać ze sobą treningowe graty, które nie mogą zabrać zbyt dużo miejsca? Wszystko zależy od naszej destynacji i sposobu, w jaki planujemy dostać się na miejsce. 1.Warto przed wyjazdem dokładnie zapoznać się z ofertą hotelu, w…

głowa jest od myślenia, a szyja od kręcenia. Gdy szyja nie daje nam spokoju

18 lipca 2018

admin

aktywność po porodzie, ból rąk, ból szyi, diagnostyka, drętwienie rąk, inspiration blog, karmienie, kręgosłup, mięśnie, motivation for mums, obręcz barkowa, odcinek szyjny, sztywność karku, szyja

Istnieje wiele przyczyn powodujących dolegliwości odcinka szyjnego kręgosłupa. Często są to zmiany przeciążeniowe związane z nadmierną eksploatacją tego odcinka, ze względu na jego złożoną ruchomość. Należy pamiętać,że odcinek szyjny to najbardziej ruchomy odcinek naszego kręgosłupa, co wpływa na ruchomość również innych segmentów całego układu. Dlatego nie można rozpatrywać problemów tej okolicy jedynie lokalnie. Choć często wystarczy terapia bezpośrednia. Ból może być spowodowany kilkoma rzeczami: sztywnością mięśni, niewyspaniem, ciągłym, niewłaściwym ustawieniem głowy względem tułowia. Ta ostatnia okoliczność zdarza się najczęściej podczas…

trening po porodzie to podróż, do której trzeba się dobrze przygotować. Moje wskazówki

26 stycznia 2018

admin

aktywność po porodzie, dobry plan, fitplan4mom, jak ćwiczyć po połogu, licz siły na zamiary, okres popołogowy, rozsądek, tips, trening dla początkujących mam, work well, workout in progress, wskazówki

po 6-8 tygodniach doszłam podobno do siebie?? Może faktycznie, ale w ciuchy sprzed ciąży dalej się nie mieszczę. Unormowało się karmienie. Gwiazdą fitness dalej nie jestem, jak to ? Powrót do aktywności sprzed ciąży to największe kłamstwo świata. Mimo regularnych treningów przez całe życie przed ciążą i dużej aktywności ruchowej w ciąży, z trudnością przyszło mi budowanie formy po porodzie. Dlatego z dużą rezerwą traktuję doniesienia trenerek fitness o intensywnych treningach już po 6-8 tyg. Z perspektywy matki prawie 2…

ciąża, fitness i pranie mózgu

26 stycznia 2018

admin

aktywność po porodzie, aktywność w ciąży, fitness, iluzja góry lodowej, inspiration blog, motivation for mums, postpartum workout, postpragnancy workout

Słowo wstępu z początku mojej on-linowej działalności: „Chęć pisania o paramedycznej stronie macierzyństwa, a dokładniej zdrowiu i dobrym samopoczuciu matki , podyktowana jest brakiem lub/i ubogą ilością wiarygodnych informacji w tym temacie. Trudności wynikają z tego,że kobiety ciężarne, jak te w okresie połogu, stanowią grupę owianą pewnego rodzaju „klątwą” i ze względów bioetycznych „naukowo niewygodną”,choć bardzo interesującą i nieodgadnioną. By ukazać cały potencjał, jaki ma kobiece ciało, szczególnie w tym wyjątkowym okresie (ciąży i okresie poporodowym)trzeba szczególnej odwagi. Na podstawie…