dobry plan – Saganowscy

Biodra to nie tylko instagramowy potencjał, to zdrowotny potencjał

21 marca 2020

Ogarnij się w domu!!! W okresie kwarantanny masz teraz do tego najlepszą okazję. Rozłóż na podłodze matę lub koc, pozwól się dzieciakom bawić wokół – one też szybko załapią, o co chodzi. Siądź w siadzie rozkrocznym, sięgnij ręką po najdalszą zabawkę. Przetestuj się, czy jesteś w ogóle w stanie to zrobić;) Sprawdź się w skłonie do kolana , czy stopy. Nie macie pewności, czy to co robicie, wykonujecie właściwie? Sięgnijcie do sieci, szukajcie #hipmobility, #streching # legsstreching, #hamstingstreching. Zamieńcie czas…

podróże małe i duże. Trenować można w każdych warunkach, po taniości i z radością

24 lipca 2018

admin

aktywność po porodzie, co spakować, ćwiczenia na dworze, dobry plan, familygoals, fitplan4mom, guma, minibands, outdoor training, travel tips, trx, walizka, wskazówki

W ostatnim czasie miałam możliwość odbyć kilka podróży, tych małych i tych dużych. Wyjazd z dzieckiem to nie lada wyzwanie, bo zawartość walizki staje się zdecydowanie ograniczona, a pakowanie, to podejmowanie wielu skomplikowanych decyzji, często kończących się kompromisem. Jak spakować walizkę na wyjazd, żeby zabrać ze sobą treningowe graty, które nie mogą zabrać zbyt dużo miejsca? Wszystko zależy od naszej destynacji i sposobu, w jaki planujemy dostać się na miejsce. 1.Warto przed wyjazdem dokładnie zapoznać się z ofertą hotelu, w…

Rewitalizacja bloga, czas start!

17 lipca 2018

admin

aktywność w ciąży, ciąża, dobry plan, familygoals, fitness, fitplan4mom, goodvibes, kinesis, licz siły na zamiary, lifestyle, motivation for mums, physio, pregnancy, rozsądek, sport, workout in progress

REWITALIZACJA BLOGA, CZAS START! Ma to niewiele wspólnego z zabiegami związanymi z liftingiem, czy medycyną estetyczną. W to nie wierzę, wolę być prawdziwa. Do ideału daleko, szczególnie, kiedy na 100% poświęcasz się wszystkiemu , tylko nie sobie. Dziecko, praca, dom, coś wokół własnej- już bardzo małej, przestrzeni osobistej, to jedyne pole manewru na chwilę obecną. Dałam sobie czas na odpoczynek. Na ułożenie w głowie, i nie tylko, kilku bardzo ważnych dla mnie rzeczy. Ogarnęłam wreszcie moje wspaniałe studia doktoranckie, otworzyłam…

trening po porodzie to podróż, do której trzeba się dobrze przygotować. Moje wskazówki

26 stycznia 2018

admin

aktywność po porodzie, dobry plan, fitplan4mom, jak ćwiczyć po połogu, licz siły na zamiary, okres popołogowy, rozsądek, tips, trening dla początkujących mam, work well, workout in progress, wskazówki

po 6-8 tygodniach doszłam podobno do siebie?? Może faktycznie, ale w ciuchy sprzed ciąży dalej się nie mieszczę. Unormowało się karmienie. Gwiazdą fitness dalej nie jestem, jak to ? Powrót do aktywności sprzed ciąży to największe kłamstwo świata. Mimo regularnych treningów przez całe życie przed ciążą i dużej aktywności ruchowej w ciąży, z trudnością przyszło mi budowanie formy po porodzie. Dlatego z dużą rezerwą traktuję doniesienia trenerek fitness o intensywnych treningach już po 6-8 tyg. Z perspektywy matki prawie 2…