fitplan4mom – Saganowscy

Co nowego w moim podejściu do ćwiczeń z dzieckiem? Fit mam+1, jak ćwiczyć z dzieckiem 6-12 miesięcy?

18 września 2018

aktywność po porodzie, aktywność w ciąży, ból kręgosłupa, fitmam+1, fitplan4mom, for fun training, inspiration blog, jak organizować czas, kręgosłup

Fit mam+1, jak ćwiczyć z dzieckiem 6-12 miesięcy? Matczyne ciało w niebezpieczeństwie! Zaczynają się schody! Dosłownie i w przenośni. Na tym etapie dziecko jest już naprawdę ruchliwe i wymaga dużo większej atencji z naszej strony niż wcześniej. Faktycznie nie trudno jest odnaleźć różnice rozwojowe między dzieckiem półrocznym a rocznym. Nie zmieniają się jednak wytyczne treningowe, ponieważ nasze ciało zaczyna być w pewnego rodzaju niebezpieczeństwie! W momencie kiedy waga dziecka wzrasta, a jego możliwości ruchowe nie są jeszcze na najwyższym…

gdy tyłek odchodzi od kręgosłupa – rwa kulszowa w ciąży i nie tylko

31 lipca 2018

admin

ból kręgosłupa, bóle krzyża w ciąży, ciąża, fitplan4mom, kręgosłup, licz siły na zamiary, mięśnie, odcinek lędźwiowy, promieniowanie do nogi, ruch

Rwa kulszowa to dość częste zjawisko nie tylko młodych aktywnych, ciężarnych, ale też młodych matek dźwigających często swój słodki ciężar. Rwa kojarzy się z bólem promieniującym od lędźwiowo-krzyżowego odcinka kręgosłupa przez pośladek, tylną powierzchnię uda i podudzie aż do stopy. Zaburzenia czucia występują zazwyczaj w okolicy unerwionej przez nerw. Objawy wynikają z ucisku lub podrażnienia nerwu kulszowego lub korzeni nerwowych, z których połączenia powstaje nerw. W ciąży ryzyko wystąpienia rwy kulszowej zwiększa się wraz z zaawansowaniem ciąży, ponieważ zachodzą zmiany…

podróże małe i duże. Trenować można w każdych warunkach, po taniości i z radością

24 lipca 2018

admin

aktywność po porodzie, co spakować, ćwiczenia na dworze, dobry plan, familygoals, fitplan4mom, guma, minibands, outdoor training, travel tips, trx, walizka, wskazówki

W ostatnim czasie miałam możliwość odbyć kilka podróży, tych małych i tych dużych. Wyjazd z dzieckiem to nie lada wyzwanie, bo zawartość walizki staje się zdecydowanie ograniczona, a pakowanie, to podejmowanie wielu skomplikowanych decyzji, często kończących się kompromisem. Jak spakować walizkę na wyjazd, żeby zabrać ze sobą treningowe graty, które nie mogą zabrać zbyt dużo miejsca? Wszystko zależy od naszej destynacji i sposobu, w jaki planujemy dostać się na miejsce. 1.Warto przed wyjazdem dokładnie zapoznać się z ofertą hotelu, w…

Rewitalizacja bloga, czas start!

17 lipca 2018

admin

aktywność w ciąży, ciąża, dobry plan, familygoals, fitness, fitplan4mom, goodvibes, kinesis, licz siły na zamiary, lifestyle, motivation for mums, physio, pregnancy, rozsądek, sport, workout in progress

REWITALIZACJA BLOGA, CZAS START! Ma to niewiele wspólnego z zabiegami związanymi z liftingiem, czy medycyną estetyczną. W to nie wierzę, wolę być prawdziwa. Do ideału daleko, szczególnie, kiedy na 100% poświęcasz się wszystkiemu , tylko nie sobie. Dziecko, praca, dom, coś wokół własnej- już bardzo małej, przestrzeni osobistej, to jedyne pole manewru na chwilę obecną. Dałam sobie czas na odpoczynek. Na ułożenie w głowie, i nie tylko, kilku bardzo ważnych dla mnie rzeczy. Ogarnęłam wreszcie moje wspaniałe studia doktoranckie, otworzyłam…

trening po porodzie to podróż, do której trzeba się dobrze przygotować. Moje wskazówki

26 stycznia 2018

admin

aktywność po porodzie, dobry plan, fitplan4mom, jak ćwiczyć po połogu, licz siły na zamiary, okres popołogowy, rozsądek, tips, trening dla początkujących mam, work well, workout in progress, wskazówki

po 6-8 tygodniach doszłam podobno do siebie?? Może faktycznie, ale w ciuchy sprzed ciąży dalej się nie mieszczę. Unormowało się karmienie. Gwiazdą fitness dalej nie jestem, jak to ? Powrót do aktywności sprzed ciąży to największe kłamstwo świata. Mimo regularnych treningów przez całe życie przed ciążą i dużej aktywności ruchowej w ciąży, z trudnością przyszło mi budowanie formy po porodzie. Dlatego z dużą rezerwą traktuję doniesienia trenerek fitness o intensywnych treningach już po 6-8 tyg. Z perspektywy matki prawie 2…