wskazówki – Saganowscy

Jaka forma treningu do mnie pasuje? wskazówki, jak zacząć ćwiczyć po porodzie

6 sierpnia 2018

formy aktywności, jak organizować czas, jaka aktywność, postpartum workout, rehabilitacja, trener personalny, trening na siłowni, trening w domu, trening z fizjoterapeutą, wskazówki

Jak ogarnąć wszystkie obowiązki i zacząć regularnie ćwiczyć, by miało to ręce i nogi? W życiu młodej matki kwestie zarządzania czasem to temat, przynajmniej z mojego punktu widzenia, dość delikatny. Nie wszystkie jesteśmy supermatkami, które w przysłowiowym „międzyczasie” potrafią zrobić obiad i uratować dziecko z płonącego budynku. Czas to pojęcie względne, ponieważ o jego wykorzystaniu każdy może opowiadać w inny sposób. Te z nas, które cenią sobie długie wieczory przy ciepłej herbatce z książką w ręku, będą trenować w stylu…

podróże małe i duże. Trenować można w każdych warunkach, po taniości i z radością

24 lipca 2018

admin

aktywność po porodzie, co spakować, ćwiczenia na dworze, dobry plan, familygoals, fitplan4mom, guma, minibands, outdoor training, travel tips, trx, walizka, wskazówki

W ostatnim czasie miałam możliwość odbyć kilka podróży, tych małych i tych dużych. Wyjazd z dzieckiem to nie lada wyzwanie, bo zawartość walizki staje się zdecydowanie ograniczona, a pakowanie, to podejmowanie wielu skomplikowanych decyzji, często kończących się kompromisem. Jak spakować walizkę na wyjazd, żeby zabrać ze sobą treningowe graty, które nie mogą zabrać zbyt dużo miejsca? Wszystko zależy od naszej destynacji i sposobu, w jaki planujemy dostać się na miejsce. 1.Warto przed wyjazdem dokładnie zapoznać się z ofertą hotelu, w…

trening po porodzie to podróż, do której trzeba się dobrze przygotować. Moje wskazówki

26 stycznia 2018

admin

aktywność po porodzie, dobry plan, fitplan4mom, jak ćwiczyć po połogu, licz siły na zamiary, okres popołogowy, rozsądek, tips, trening dla początkujących mam, work well, workout in progress, wskazówki

po 6-8 tygodniach doszłam podobno do siebie?? Może faktycznie, ale w ciuchy sprzed ciąży dalej się nie mieszczę. Unormowało się karmienie. Gwiazdą fitness dalej nie jestem, jak to ? Powrót do aktywności sprzed ciąży to największe kłamstwo świata. Mimo regularnych treningów przez całe życie przed ciążą i dużej aktywności ruchowej w ciąży, z trudnością przyszło mi budowanie formy po porodzie. Dlatego z dużą rezerwą traktuję doniesienia trenerek fitness o intensywnych treningach już po 6-8 tyg. Z perspektywy matki prawie 2…